تن آرامی
حدود دو سال پیش یوگا میرفتم.. خیلی عالی و خوب بود.. خودم هنوز توی خونه ادامه میدم گاهی.. اما یه چیزی که از همون زمان تا الان با من موند همین ریلکسیشن یا تن آرامی هست. مربی مون کلاس رو با تن آرامی شروع میکرد و با اون به پایان می رسوند... چیز عجیب و غریبی هم نیست.. روی زمین دراز میکشی یا روی صندلی میشینی.. چشماتو میبندی و آروم اروم نفس میکشی و تمرکز میکنی بعد به تک تک عضلات بدنت فکر میکنی و ریلکسشون میکنی... از انگشتان پا تا سر .. در انتها هم سعی می کنی به یچیزی فک نکنی... معمولا طبیعت رو مجسم میکنن... بعد هم آروم آروم جسمت رو حرکت میدی و از این حالت بیرون میای.
توی روزهای پراسترس و شلوغ پلوغ دو بار تن آرامی رو انجام میدم.. یه بار بعد از صرف ناهار و یه بار هم قبل خواب . عالیه.. ذهن رو باز میکنه و به خصوص کارایی عصر رو به اندازه صبح بالا میبره.
من خودم علاوه بر ویس معلم یوگام، گاهی با صدای دکتر کیارش ساعتچی هم ریلکسیشن انجام دادم.. اگه خواستین میتونین از فیدیبو، کتابره، نوار و... خریداری کنین.
